Онлайн-курс
Методика ускоренного развития данных: блок 1
Совершенствуй свои данные по уникальной методике и будь уверен в результате!
Онлайн-курс "Методика ускоренного развития данных" от International Dance Center
Всегда откладывали или даже не приступали? Потому что сложно, не знаете, с чего начать, нет уверенности в результате, да и мотивации не всегда хватает? Когда вы находитесь на определенном уровне, но начинаете чувствовать регресс и не знаете, в чем причина, стоит отступить на шаг назад. А именно посмотреть на основу основ - данные танцовщика.
На курсе вы найдете несколько комплексов на растяжку и развитие данных разного уровня сложности и направленности. Для того чтобы достичь максимального эффекта, недостаточно просто посидеть каждый день на шпагате по 2 минуты, важна комплексность и системность! Здесь вы поймете, как и что растянуть, что закачать, чтобы подготовить и выровнять свое тело для исполнения сложных элементов в хореографии.
Будьте растянутыми и гибкими, чтобы физика тела не ограничивала вас в танце!
Кого мы ждем на курсе?
Курс подходит для танцовщика любого возраста!
- Начинающих танцовщиков, кто всегда хотел улучшить свои данные, но так и не смог найти эффективный способ достичь желаемого
- Тех, кто хочет совершенствоваться, кому недостаточно силы и растяжки для изучения новых более сложных элементов
- Тех танцовщиков, кто чувствует, что прежние комплексы и задания уже не работают, тело привыкло и прогресса уже нет, но при этом еще есть куда расти
- Тех, кто хочет восстановить потерянные данные после длительного перерыва и улучшить их
- Профи, кто думает, что достиг своего максимума и дальше уже некуда!
Программа курса
Три шпагата
Базовый комплекс на растяжку. В этом уроке мы целостно начнем проработку твоих данных.
Работа с продольными шпагатами
В этом уроке мы будем глубоко и целенаправленно заниматься твоими продольными шпагатами. Любимая нога? Нет, не слышали. Обе в равной степени будут закачаны и растянуты!
Поперечный шпагат и работа с тазобедренным суставом
Здесь мы преодолеем ключевой стоп многих в растяжке и то, что часто мешает уже в хореографии даже в базовых вещах. Комплекс направлен на то, чтобы методично и правильно достичь идеала твоей поперечки!
Динамическая растяжка
Проработаем все в динамике, с закачкой мышц, чтобы наработать силу и подготовить себя уже к разного рода элементам - прыжкам, вращениям и т.д.
Затяжки и положение тилт
Level up! Разбираем, что такое затяжки вперед и в сторону. А также одну из самых эффектных фишек - положение тилт!
Системный подход - это тот принцип, который точно даст свой результат! Осталось только приложить немного усилий, ввести привычку и работать!
Автор курса
Регина Флотова
Ведущий педагог International Dance Center
Руководитель IDC Professional (СПб)
Выпускница НГУ им.Лесгафта факультета летних олимпийских видов спорта (бакалавр)
Выпускница НГУ им.П.Ф. Лесгафта кафедры теории и методики адаптивной физической культуры (магистр)
Мастер спорта по художественной гимнастике
Многократный призер и победитель всероссийских чемпионатов в индивидуальных упражнениях
Программа курса
Онлайн-курс
Методика ускоренного развития данных: блок 2
Для любого элемента: вращения, прыжка, ухода в партер и пр. нужны что? Верно! Закаченные, сильные и правильно работающие стопы. Все не ограничивается просто сидением на подъемах и упражнениями на point-flex. На курсе мы проработаем все нюансы работы со стопой: закачка, выворотность, подъем, коррекция (если, напрмер, плоскостопие или вальгусная деформация).
Онлайн-курс
Разрывные
прыжки
На курсе Вы изучите все принципы и секреты исполнения разрывных прыжков. Поймете, в каком месте и что нужно закачать и растянуть, будете нарабатывать силу прыжка, а также изучите различные применимые в исполнении вариации и усложнения!
Онлайн-курс
Вращения с нуля
до Pro
На курсе вы поработаете над балансом и правильной техникой вращения, изучите различные формы, узнаете лайфхаки того, как набрать в количестве и в качестве и сможете пополнитьсвой арсенал новыми элементами! Вращения - это система! Не получится просто взять и сделать с первого раза. Нужно знать подход и методично нарабатывать технику.
Онлайн-курс NEW
Вращения PRO
Ты профи во вращениях? Мы покажем, что можно еще лучше! Сложные формы, вариации, выходы и заходы. Уклон на алясгоны и современные формы. Научись органично удивлять своими вращениями зрителя!
Онлайн-курс
Партерная акробатика от А до Я
Вас ждет полноценное обучение, которое мы по праву называем учебником по партерной акробатике. Полноценная программа состоит из 10 частей, каждая из которых посвящена отдельному блоку элементов от самой базы до сложных вариаций и их применения в хореографии. Подкачка, подготовка к элементам, детальный разбор каждого по степени усложнения - все это вы найдете здесь.
