Онлайн-курс
Методика ускоренного развития данных: блок 1
Совершенствуй свои данные по уникальной методике и будь уверен в результате!
Онлайн-курс "Методика ускоренного развития данных" от International Dance Center
Всегда откладывали или даже не приступали? Потому что сложно, не знаете, с чего начать, нет уверенности в результате, да и мотивации не всегда хватает? Когда вы находитесь на определенном уровне, но начинаете чувствовать регресс и не знаете, в чем причина, стоит отступить на шаг назад. А именно посмотреть на основу основ - данные танцовщика.
На курсе вы найдете несколько комплексов на растяжку и развитие данных разного уровня сложности и направленности. Для того чтобы достичь максимального эффекта, недостаточно просто посидеть каждый день на шпагате по 2 минуты, важна комплексность и системность! Здесь вы поймете, как и что растянуть, что закачать, чтобы подготовить и выровнять свое тело для исполнения сложных элементов в хореографии.
Будьте растянутыми и гибкими, чтобы физика тела не ограничивала вас в танце!
Кого мы ждем на курсе?
Курс подходит для танцовщика любого возраста!
- Начинающих танцовщиков, кто всегда хотел улучшить свои данные, но так и не смог найти эффективный способ достичь желаемого
- Тех, кто хочет совершенствоваться, кому недостаточно силы и растяжки для изучения новых более сложных элементов
- Тех танцовщиков, кто чувствует, что прежние комплексы и задания уже не работают, тело привыкло и прогресса уже нет, но при этом еще есть куда расти
- Тех, кто хочет восстановить потерянные данные после длительного перерыва и улучшить их
- Профи, кто думает, что достиг своего максимума и дальше уже некуда!
Программа курса
Три шпагата
Базовый комплекс на растяжку. В этом уроке мы целостно начнем проработку твоих данных.
Работа с продольными шпагатами
В этом уроке мы будем глубоко и целенаправленно заниматься твоими продольными шпагатами. Любимая нога? Нет, не слышали. Обе в равной степени будут закачаны и растянуты!
Поперечный шпагат и работа с тазобедренным суставом
Здесь мы преодолеем ключевой стоп многих в растяжке и то, что часто мешает уже в хореографии даже в базовых вещах. Комплекс направлен на то, чтобы методично и правильно достичь идеала твоей поперечки!
Динамическая растяжка
Проработаем все в динамике, с закачкой мышц, чтобы наработать силу и подготовить себя уже к разного рода элементам - прыжкам, вращениям и т.д.
Затяжки и положение тилт
Level up! Разбираем, что такое затяжки вперед и в сторону. А также одну из самых эффектных фишек - положение тилт!
Системный подход - это тот принцип, который точно даст свой результат! Осталось только приложить немного усилий, ввести привычку и работать!
Автор курса
Регина Флотова
Ведущий педагог International Dance Center
Руководитель IDC Professional (СПб)
Выпускница НГУ им.Лесгафта факультета летних олимпийских видов спорта (бакалавр)
Выпускница НГУ им.П.Ф. Лесгафта кафедры теории и методики адаптивной физической культуры (магистр)
Мастер спорта по художественной гимнастике
Многократный призер и победитель всероссийских чемпионатов в индивидуальных упражнениях
Программа курса
Онлайн-курс
Методика ускоренного развития данных: блок 2
Для любого элемента: вращения, прыжка, ухода в партер и пр. нужны что? Верно! Закаченные, сильные и правильно работающие стопы. Все не ограничивается просто сидением на подъемах и упражнениями на point-flex. На курсе мы проработаем все нюансы работы со стопой: закачка, выворотность, подъем, коррекция (если, напрмер, плоскостопие или вальгусная деформация).
Онлайн-курс
Разрывные
прыжки
На курсе Вы изучите все принципы и секреты исполнения разрывных прыжков. Поймете, в каком месте и что нужно закачать и растянуть, будете нарабатывать силу прыжка, а также изучите различные применимые в исполнении вариации и усложнения!
Онлайн-курс
Вращения с нуля
до Pro
На курсе вы поработаете над балансом и правильной техникой вращения, изучите различные формы, узнаете лайфхаки того, как набрать в количестве и в качестве и сможете пополнитьсвой арсенал новыми элементами! Вращения - это система! Не получится просто взять и сделать с первого раза. Нужно знать подход и методично нарабатывать технику.
Онлайн-курс NEW
Вращения PRO
(доступ с 19 марта)
Ты профи во вращениях? Мы покажем, что можно еще лучше! Сложные формы, вариации, выходы и заходы. Уклон на алясгоны и современные формы. Научись органично удивлять своими вращениями зрителя!
Доступ к курсу с 19 марта
Ты можешь приобрести курс сейчас, не теряя скидку, доступ мы откроем на платформе в перечне всех курсов 19 февраля) Отличного обучения!
